4. 😔 Depressie en stress
Psychische klachten zoals depressie of angststoornissen zijn gekoppeld aan verhoogde spierspanning, vooral in de rug. Mensen met mentale stress hebben 1,6 keer meer kans op rugpijn (onderzoek uit PAIN).
✅ Overweeg ontspanningstechnieken zoals meditatie of mindfulness om de spierspanning te verlagen.
5. 🏋️ Zwaar tillen of verkeerd bukken
Overbelasting van je rugspieren is een klassieker: verkeerd tillen of te zware objecten hanteren kan leiden tot spierverrekkingen of zelfs hernia.
Dr. David Geier: “Spierpijn verdwijnt meestal binnen 24 uur. Duurt het langer of wordt het erger? Laat het onderzoeken.”
✅ Til met je benen, niet je rug. En wissel zware taken af met rustmomenten.
6. 🚽 Urineweginfecties of nierproblemen
Pijn in je onderrug kan ook wijzen op een blaasontsteking of nierstenen. Uroloog Brian Norouzi legt uit dat ontstekingen in de urinewegen vaak uitstralen naar de onderrug, vooral bij vrouwen.
✅ Heb je daarnaast koorts, branderig plassen of buikpijn? Laat dan urineonderzoek doen.
7. 🩻 Onderliggende aandoeningen
Rugpijn kan ook het gevolg zijn van ernstige ziekten zoals osteoporose, baarmoeder- of eierstokkanker, of longkanker. Daarom is het belangrijk om rugpijn die aanhoudt of gepaard gaat met andere klachten nooit te negeren.
Dr. Liu: “Met moderne technieken zoals MRI kunnen we gerichter zoeken naar de oorzaak en tijdig behandelen.”
