2. Kiwi: Klein maar fijn.
Kiwi is rijk aan vitamine C, antioxidanten en natuurlijke serotonine, die een diepe, comfortabele slaap ondersteunen. Kiwi bevat ook kalium en magnesium, die helpen spierspasmen en spanning ‘s nachts te verminderen.
Hoe kunnen we dit verklaren:
Eet een of twee kiwi’s als dessert na het avondeten of als lichte snack ‘s avonds. Dit verbetert de kwaliteit van je slaap en bereidt je lichaam voor op herstel tijdens de rust.
3. Plantaardige melk met toegevoegde kurkuma is een natuurlijke ontstekingsremmer.
Kurkuma is een krachtige ontstekingsremmende specerij, waardoor het zeer geschikt is voor de behandeling van spieratrofie. In combinatie met een warme plantaardige drank (zoals amandel- of havermelk) ontstaat een verzachtende mix die de bloedsomloop en het celherstel ‘s nachts bevordert.
Hoe kunnen we dit verklaren:
Meng een halve theelepel kurkuma met een kopje warme plantaardige melk. Je kunt het eventueel zoeten met een beetje honing. Drink dit 30-60 minuten voor het slapengaan.
