Zelfmanagement van rode poten
Het is belangrijk om te weten wat u kunt doen om uw rode benen te behandelen als er geen kliniek voor rode benen is. Er zijn een aantal eenvoudige zelfzorgmaatregelen die u kunt nemen om deze invaliderende en gênante aandoening te behandelen.
De behandeling van rode benen bestaat uit: huidverzorging, oefeningen en compressie, vergelijkbaar met de behandeling van zwellingen.
Huidverzorging
De benen en voeten moeten dagelijks worden gewassen met een zeepvervanger, bijvoorbeeld een waterige crème of Dermol 500 (bijvoorbeeld Epaderm/Hydromol crème), en vervolgens grondig worden afgedroogd, met speciale aandacht tussen de tenen. Let op barsten in de huid, schilfering of witte, natte huid tussen de tenen en/of op de voetzool, aangezien dit tinea pedis (voetschimmel) kan zijn en onmiddellijke behandeling met een antischimmelmiddel vereist.
Zodra de benen droog zijn, kunnen ze opnieuw gehydrateerd worden met een zalf, bijvoorbeeld Epaderm/Hydromol. Een zalf heeft de voorkeur boven een crème, omdat deze minder additieven bevat en daardoor minder irritatie veroorzaakt. Het is echter wel belangrijk om de zalf met de haargroeirichting mee aan te brengen en niet in te wrijven om folliculitis (geïnfecteerde haarzakjes) te voorkomen.
Wacht vervolgens 10-15 minuten tot de vochtinbrengende crème is ingetrokken voordat u een steroïdezalf aanbrengt (alleen verkrijgbaar op recept). Deze moet spaarzaam worden aangebracht op de aangedane plekken en worden ingewreven tot de zalf is verdwenen (was daarna uw handen). In eerste instantie kan een krachtige steroïde nodig zijn, bijvoorbeeld Betnovate zalf 0,1%, maar na verloop van tijd kan dit worden verminderd tot Betnovate RD of kan de behandeling worden stopgezet als de symptomen verdwijnen.
Oefening
Het is essentieel om zo actief mogelijk te blijven. Als je daartoe in staat bent, probeer dan elke dag meer te wandelen. Als je mobiliteit ernstig beperkt is, doe dan deze oefeningen minstens één keer per dag zittend:
- Rol uw enkel/voet in een cirkelvormige beweging, 10 keer per voet
- Schommel 10 keer naar achteren/vooruit (teen-hiel, dan hiel-teen) met elke voet
- Strek je been naar voren, houd dit 3 seconden vast en laat het dan los, 5 keer per been
- Til met gebogen knie uw dij van de stoel, houd deze positie 3 seconden vast en laat dan los, 5 keer per been.
- Loop op de plaats, til je knieën zo snel mogelijk op en stamp met je voeten, herhaal dit 10 keer
