🕒 Dagelijks 12 Minuten Is Genoeg!
Bekijk een video met de juiste oefeningen en herhaal ze elke dag, liefst op hetzelfde tijdstip. Vergeet geen warming-up, zoals traplopen of wandelen.
🚶♀️ Kleine veranderingen maken het verschil: kies de fiets boven de auto, of neem de trap i.p.v. de lift.
Binnen 2 weken zie je al resultaat als je consequent blijft.
💧 Hydratatie: Het Vergeten Geheim
Een goed gehydrateerd lichaam presteert beter en voert afvalstoffen sneller af. Drink minstens 1,5 liter per dag, of probeer:
-
Water met munt, sinaasappel, limoen of komkommer 🥒🍋
-
Kruidenthee of versgeperste sappen
-
Een grote fles meenemen en bijhouden wat je drinkt
🌟 Goed gehydrateerde spieren = minder kans op kramp en vermoeidheid!
