De exacte oorzaken zijn niet altijd bekend, maar bepaalde factoren spelen vaak een rol:
- Slechte bloedcirculatie
- Een tekort aan mineralen zoals magnesium, kalium of calcium
- Uitdroging
- Ongebruikelijke of buitengewoon intensieve lichamelijke inspanning
- Zwangerschap
- Temperaturen te laag
- Bepaalde medicijnen
- Gebrek aan rekken voor het slapengaan
Let op: Als u vaak last heeft van krampen of als deze erg pijnlijk zijn, is het verstandig om een arts te raadplegen om een onderliggende medische oorzaak uit te sluiten.
Om nachtelijke krampen te voorkomen, kunnen een paar eenvoudige gewoonten echt effect hebben:
-
Beweeg elke dag een beetje
Een sportprogramma is niet nodig: een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren en de spieren los te maken.
-
Rekken voor het slapengaan
Vijf minuten lang lichte rek- en strekoefeningen voor de kuiten en benen kunnen de spierontspanning ‘s nachts verbeteren.
