Voelt u vaak een tintelend gevoel in uw vingers of een aanhoudend branderig gevoel in uw voeten?
Deze symptomen lijken in eerste instantie misschien mild, maar ze kunnen wijzen op zenuwbeschadiging, een ernstig probleem dat uw dagelijks leven kan verstoren. Het herkennen van de oorzaken en het voeden van uw lichaam met de juiste voedingsstoffen is een cruciale stap naar herstel.
Inzicht in perifere neuropathie
Perifere neuropathie treedt op wanneer de zenuwen buiten de hersenen en het ruggenmerg – het perifere zenuwstelsel – beschadigd raken. Deze verstoring van de zenuwsignalering kan leiden tot gevoelloosheid, een branderig gevoel, spierzwakte en problemen met evenwicht en coördinatie.
Deze aandoening wordt vaak in verband gebracht met diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel, maar andere boosdoeners zijn onder meer overmatig alcoholgebruik, bepaalde medicijnen, infecties, auto-immuunziekten en vitaminetekorten, met name van B1, B6 en B12. Het aanpakken van deze onderliggende factoren is essentieel om te voorkomen dat de aandoening verergert.
9 essentiële voedingsstoffen die helpen bij zenuwherstel en verlichting van neuropathie
1. Alfa-liponzuur (ALA)
ALA is een krachtige antioxidant die bekend staat om zijn verbeterde bloedcirculatie en het herstel van beschadigde zenuwen. Een typische dosering varieert van 300 tot 600 mg per dag. Voedingsmiddelen zoals rood vlees (vooral lever), spinazie, tomaten en spruitjes zijn van nature rijk aan ALA.
2. Acetyl-L-Carnitine (ALC)
ALC speelt een rol bij de regeneratie van zenuwvezels en het verminderen van zenuwpijn, vooral bij mensen met diabetes. Het verhoogt de cellulaire energie in zenuwen, met een aanbevolen dosis tussen 500 en 2000 mg per dag. Voedingsbronnen zijn onder andere rundvlees, varkensvlees, volle melk en kabeljauw.
3. Vitamine B1 (Thiamine)
Thiamine ondersteunt de gezondheid van de zenuwen, met name bij mensen met een hoge bloedsuikerspiegel. De vetoplosbare vorm, benfotiamine, bereikt zenuwweefsel effectiever en wordt meestal ingenomen in doses van 150-600 mg. Varkensvlees, zalm, zonnebloempitten en erwten zijn uitstekende bronnen.
4. Visolie (omega-3-vetzuren)
