De vitamine die je lichaam nodig heeft wanneer je last hebt van pijn in je benen en botten 🦴🦵

Andere tekorten die botten en spieren verzwakken 🧂

Als het probleem niet enkel bij vitamine D ligt, kunnen ook andere tekorten aan de basis liggen.

Calcium – de bouwsteen van je botten 🥛

Zonder calcium worden botten broos en breekbaar. Je vindt calcium in:

• Melkproducten (melk, kaas, yoghurt)

• Amandelen en sardines

• Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool

Magnesium – de spierbeschermer 🥑

Een tekort aan magnesium kan spierkrampen en pijn veroorzaken. Eet daarom:

• Bananen en avocado’s

• Zonnebloempitten en walnoten

• Cacao (een goed excuus voor een stukje pure chocolade)

Vitamine K2 – de calciumgeleider 🧀

Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇