Wil je afvallen? Onthoud dan deze 7 ochtendgewoontes die ervoor zorgen dat je aankomt zonder dat je het doorhebt.
Er zijn een aantal schijnbaar onschuldige ochtendgewoontes die je pogingen om af te vallen kunnen saboteren. Volgens experts maken we ‘s ochtends fouten die ons figuur in gevaar kunnen brengen. Hieronder leg ik uit wat deze veelvoorkomende fouten zijn en hoe je ze kunt vermijden om je gewichtsverliesdoelen te bereiken:
1. Je slaapt te veel.
Gebrek aan slaap verhoogt de cortisolspiegel, het stresshormoon dat trek in ongezond eten kan veroorzaken. Aan de andere kant is te veel slapen ook schadelijk. Volgens een onderzoek bevordert 10 uur slaap een stijging van de BMI. Idealiter zou je 8 uur per nacht moeten slapen om deze balans te behouden.
2. Je bereidt je voor in het donker
Blootstelling aan ochtendzonlicht heeft een gunstig effect op het gewicht. Een onderzoek van Simon Fraser University in Canada toonde aan dat mensen die zich vroeg op de dag aan de zon blootstellen, meer kans hebben om af te vallen. Slechts 20-30 minuten natuurlijk licht kan een positief effect hebben op je metabolisme. Doe bij het wakker worden de gordijnen dicht en laat het licht in de kamer.
3. Maak het jezelf niet te moeilijk.
Volgens sommige onderzoeken hebben vrouwen die zich dagelijks wegen meer kans om hun ideale gewicht te behouden. Dagelijks wegen motiveert je om de hele dag door gezondere keuzes te maken. Zodra je je gewenste gewicht hebt bereikt, zul je gemotiveerd zijn om een evenwichtige levensstijl te behouden.
