Het is een aanhoudende, soms scherpe pijn die begint in de onderrug en doorloopt naar je been. Je denkt misschien dat het een kramp of tijdelijke vermoeidheid is, maar… het kan eigenlijk een irritatie van de ischiaszenuw zijn. Gelukkig zijn er simpele stappen die je kunt nemen om je beter te voelen – en nee, het is niet alleen voor yogaprofessionals!
Ischias: wanneer de pijn naar het been uitstraalt
Ischias treft jaarlijks duizenden mensen, ongeacht hun leeftijd. Het uit zich vaak als een branderig, tintelend of trekkend gevoel dat begint in de onderrug en doorloopt naar de voet. De oorzaak? De ischiaszenuw, die bekneld kan raken door een gespannen spier of een herhaaldelijke verkeerde houding.
Allereerst is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Deze oefeningen zijn geen vervanging voor medisch advies, maar ze kunnen echt comfort bieden in het dagelijks leven als je ze regelmatig en zonder overdrijving beoefent.
3 effectieve tips om ischias te verlichten
Glute Twist Stretch: Om de onderrug te ontspannen
Zit je veel ? Deze eerste oefening is voor jou. Deze oefening richt zich op de bilspieren, die vaak verantwoordelijk zijn voor druk op de ischiaszenuw.
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
