Eerst een kleine test. Noem zonder te kijken vijf manieren om de hersenfunctie te verbeteren. – Oké, laten we het samen proberen: iets nieuws leren, mediteren, positief denken, sporten en… darmbacteriën! Een goede en voldoende uitgebreide darmflora. Het blijkt dat niet alleen hoe we ons voelen of ons lichaamsgewicht afhangt van de darmflora, maar ook van de gezondheid van onze hersenen.
In zijn boek « Brain Fitness: The Unexpected Power of Gut Microbes and the Path to a Fresh Brain » (Tsjechisch, 2016, Paseka) legt de gerenommeerde neuroloog en bestsellerauteur David Perlmutter uit hoe bacteriën de hersenen beïnvloeden en geeft hij aanbevelingen om ze optimaal te laten functioneren. We delen een aantal interessante weetjes uit Perlmutters boek met je.
1. Het zijn bacteriën, geen snoep
Miljoenen mensen over de hele wereld zullen opgelucht ademhalen als ze ontdekken dat hun extra kilo’s misschien helemaal niet hun schuld zijn. Een optimaal lichaamsgewicht hangt af van de verhouding tussen twee bacteriegroepen: Firmicutes en Bacteroidetes. Deze verhouding verschilt tussen slanke en sterke mensen. Voeg meer plantaardige voeding toe aan je dieet om deze verhouding in jouw voordeel te veranderen.
Bacteriën zijn anders. Sommige zijn nuttig, andere niet zozeer.
2. Depressie en voeding
Antidepressiva verhogen de serotoninespiegel in de hersenen. Ze zorgen ervoor dat je je goed voelt. Ongeveer 90 procent van serotonine – de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk en tevredenheid – wordt aangemaakt door zenuwcellen in de darmen.
Daarom helpt het veranderen van je dieet vaak veel meer dan antidepressiva. Neurologen en psychiaters zijn samen tot deze conclusie gekomen. Als de darmen niet in orde zijn, voelen de hersenen dat ook.
3. Moed voor het ontbijt
Het blijkt dat de darmen en ook de voeding gedrag kunnen beïnvloeden. Het gerenommeerde Amerikaanse tijdschrift Gastroenterology publiceerde de resultaten van een interessante studie. Bacteriën uit de darmen van verlegen muizen werden overgebracht naar de darmen van muizen die zich aanzienlijk brutaler gedroegen, en vice versa. Vervolgens werden veranderingen in het gedrag van deze knaagdieren waargenomen. De angstige muizen gedroegen zich letterlijk alsof ze van de ketting waren gerukt, terwijl de oorspronkelijk brutale muizen veel voorzichtiger waren.
4. Hersenboosters
