Beweeg regelmatig:
- Maak korte wandelingen na de maaltijd
- Strek je benen elk uur
- Probeer lichte beenoefeningen terwijl u zit
Leg je benen omhoog:
- Leg uw voeten 15 tot 20 minuten per dag omhoog
- Gebruik een voetenbankje of kussen als u rust
Draag compressiekousen:
- Vraag uw arts naar lichte compressiekleding om de bloedsomloop te ondersteunen
Vermijd te lang zitten:
- Stel een herinnering in om elk uur te staan of te lopen
- Verander vaak van positie als u zit
Kleine stapjes kunnen op den duur tot grote verbeteringen leiden, vooral in combinatie met circulatievriendelijke dranken.
Laatste gedachten
Je hoeft niet van de ene op de andere dag grote veranderingen door te voeren om je benen beter te laten voelen. Door simpelweg de juiste dranken te drinken – zoals bietensap, groene thee of golden milk – kun je de bloedsomloop verbeteren, je meer comfort bieden en je de hele dag door meer energie geven.
Beter nog, veel van deze drankjes hebben nog andere gezondheidsvoordelen voor uw hart, hersenen en immuunsysteem.
Ken je iemand die last heeft van vermoeide benen? Deel dit artikel met hem of haar!
Op zoek naar meer tips voor gezond ouder worden? Bekijk onze uitgebreide wellnesssectie.
