-
Je bord kan de boosdoener zijn
Ons lichaam is bijzonder gevoelig voor glycemische schommelingen tijdens de slaap. Een te zoet diner of langdurig vasten kan een plotselinge daling van de energie veroorzaken, waardoor een afscheiding van cortisol ontstaat die je wakker maakt in uitbarstingen.
Onze voedingstip: begunstig complexe koolhydraten in de avond en plan een lichte snack als je vroeg avondeten eet.
-
Doet je slaapomgeving het examen?
Soms is de oplossing even basic als een slecht aangepast kussen, een parasitair licht of een te hoge omgevingstemperatuur. Ons lichaam wordt paradoxaal genoeg gevoeliger voor deze factoren in het tweede deel ‘s nachts.
Ons praktisch advies: kies voor een goed geventileerde kamer, verduisterd, en aarzel niet om te investeren in kwaliteitsbeddengoed.
Af te sluiten
Deze nachtelijke ontwakingen zijn geen vloek. Ze kunnen zelfs mogelijkheden worden voor introspectie, welwillende herinneringen om beter naar elkaar te luisteren… en bepaalde details van het dagelijks leven aan te passen.
