Stemmingsachtbaan: het zit niet alleen ‘in je hoofd’
Het ene moment lach je. Het volgende moment irriteer je je aan alles. Nee, je bent niet gek aan het worden: je hormoonbalans schommelt. Prikkelbaarheid, overgevoeligheid, somberheid… Deze emotionele schommelingen komen vaak voor, maar zijn tijdelijk. Een paar aanpassingen in je levensstijl kunnen al een groot verschil maken ( meditatie, wandelingen in de natuur of zelfs ontspannende kruidenthee ).
Slapeloosheid en nachtelijk wakker worden: minder rustgevende nachten
Je ligt te woelen en de klok tikt. Als je meer moeite hebt met inslapen of ‘s nachts vaker wakker wordt, zijn je hormonen misschien de boosdoener. Omdat slaap essentieel is om gezond te blijven, is het nuttig om een rustigere avondroutine aan te nemen: gedempt licht, geen beeldschermen, een rustgevende kruidenthee… en waarom niet een ouderwetse kruik ?
Botgezondheid, hartgezondheid en meer: zachte preventie
De menopauze gaat niet alleen over je menstruatiecyclus. De daling van oestrogeen kan ook andere aspecten van je gezondheid beïnvloeden: botten worden bijvoorbeeld brozer, vandaar het belang van regelmatige lichaamsbeweging, het eten van calciumrijk voedsel ( kazen, groene groenten, amandelen, enz. ) en voldoende blootstelling aan de zon om je vitamine D-inname op peil te houden. Ook je hart en je stofwisseling kunnen worden beïnvloed, dus het is verstandig om nu al goede gewoontes aan te nemen: een evenwichtig dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en regelmatige medische controles .
