Tips:
Concentreer je op krachttraining met zware gewichten.
Eet voedingsmiddelen met veel calorieën en eiwitten.
2) Mesomorf
Uiterlijk: Atletisch met brede schouders en een strakke taille.
Stofwisseling is in balans en ze bouwen gemakkelijk spieren op. Voordelen: Ze zijn van nature krachtig en gespierd.
Uitdagingen zijn onder andere het behouden van een gezonde spier-vetverhouding.
Tips:
Combineer krachttraining met cardiovasculaire training.
Zorg voor een uitgebalanceerd dieet om overgewicht te voorkomen.
3) Endomorf
Uiterlijk: Ronder lichaam en neiging tot vetopslag.
Stofwisseling: Langzaam, wat gewichtstoename bevordert.
Voordelen: Meer kracht bij krachttraining.
Nadelen: Moeite met vetverlies.
Tips:
Geef prioriteit aan intensieve training en cardiotraining.
Kies voor een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet.
Stofwisseling: Langzaam, wat gewichtstoename bevordert.
Voordelen: Meer kracht bij krachttraining.
Nadelen: Moeite met vetverlies.
Tips:
Geef prioriteit aan intensieve training en cardiotraining.
Kies voor een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet.
