Je benen tegen de muur zetten: de wellnesstip die goed voelt
Snelle instructies
- Kies een rustige, lege muur.
- Leg een deken of kussen onder uw onderrug voor meer comfort.
- Ga op uw zij zitten, plaats uw heupen tegen de muur en ga vervolgens liggen met uw benen omhoog.
- Haal diep adem en blijf zo 10 tot 20 minuten zitten.
- Om uit de houding te komen, rolt u voorzichtig op uw zij.
Geen apps, geen abonnementen, alleen jij en je ademhaling.
Let op, enkele voorzorgsmaatregelen
Hoewel deze houding erg mild is, kun je hem beter vermijden als je last hebt van onbehandelde hypertensie , specifieke oogproblemen of chronische lage rugpijn. Raadpleeg bij twijfel een professional.
