8. Magnesium
Dit mineraal helpt het zenuwstelsel te kalmeren en de zenuwsignalering te reguleren, wat pijn verlicht en de gezondheid van de zenuwen bevordert. De aanbevolen dagelijkse inname varieert van 200 tot 400 mg. Je vindt magnesium in bladgroenten, zaden, noten en volkoren granen.
9. Vitamine B12
B12 is essentieel voor het behoud van de myelineschede die de zenuwvezels beschermt. Een tekort kan leiden tot gevoelloosheid, zenuwpijn en zelfs geheugenproblemen. Hoewel de dagelijkse behoefte slechts 2,4 mcg is, worden hogere doses (0,5-1 mg) vaak gebruikt voor de behandeling van neuropathie. Dierlijke voedingsmiddelen zoals vis, eieren, zuivel en voedingsgist leveren van nature B12.
Gezonde gewoonten zijn ook belangrijk
Voedingsondersteuning werkt het beste in combinatie met veranderingen in levensstijl. Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en vermijd ontstekingsbevorderende oliën zoals koolzaadolie of plantaardige olie.
Kies in plaats daarvan voor onbewerkte, voedingsrijke voedingsmiddelen en ontstekingsremmende vetten, met name die uit omega-3-rijke vis. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert ook de bloedsomloop, vermindert ontstekingen en ondersteunt de zenuwregeneratie.
