9. 🚶♀️ Te weinig beweging overdag
Een inactieve dag betekent een trager metabolisme – ook tijdens je slaap.
✅ Oplossing: Beweeg elke dag minstens 30 minuten. Zelfs een stevige wandeling helpt je vetverbranding te stimuleren.
10. 🌡️ Slapen in een te warme kamer
Je lichaam verbrandt ’s nachts meer calorieën bij een lagere temperatuur door actiever bruin vetweefsel.
✅ Oplossing: Houd je slaapkamer tussen 15–19°C voor optimale nachtrust én vetverbranding.
11–14. (Bonuspunten die je eventueel kunt toevoegen)
-
❌ Te strak slapen (synthetische pyjama’s, zware dekens)
-
😴 Onregelmatig slaapritme (weekendslaaptekort compenseren)
-
🍬 Nachtelijke eetbuien na het uitgaan
-
💡 Slaap met licht aan of tv op de achtergrond
