4️⃣ Zachte buikmassage
👐 Stimuleert de darmbeweging op natuurlijke wijze.
– Masseer de buik 5-10 minuten met de klok mee voor het slapengaan.
– Gebruik eventueel een beetje warme olie (bijv. amandel- of olijfolie).
5️⃣ Regelmatige toiletroutine
🕗 Breng je lichaam in een ritme.
– Probeer elke dag op een vast tijdstip naar het toilet te gaan.
– Neem de tijd en ontspan. Niet persen!
⚠️ 𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘄𝗮𝗮𝗿𝘀𝗰𝗵𝘂𝘄𝗶𝗻𝗴
Chronische constipatie mag niet genegeerd worden. Als je langer dan een week last hebt, of je hebt pijn, bloed of gewichtsverlies, raadpleeg dan een arts. Soms kan constipatie wijzen op onderliggende aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom (PDS), darmobstructie of schildklierproblemen.
🧘♀️ Een gezonde darm is de sleutel tot een gezond lichaam én geest. Geef je darmen elke dag een beetje liefde!
