Vaak wordt het vanzelfsprekend gevonden dat u gezonde, sterke nagels heeft, maar de conditie ervan kan een verrassend belangrijke indicator zijn van uw algehele gezondheid. Wanneer nagels splijten, barsten of ongewone symptomen vertonen, kunnen dit ernstige tekenen zijn van een voedingstekort of onderliggende gezondheidsproblemen. Als u deze signalen vroegtijdig herkent, kunt u niet alleen uw nagels optisch verbeteren, maar ook alerter worden op lichamelijke behoeften die, indien snel aangepakt, uw algehele gezondheid kunnen verbeteren en verdere complicaties kunnen voorkomen.
In dit artikel over de gezondheid van nagels gaan we dieper in op de verschillende redenen waarom nagels zwak of broos kunnen worden en wat het lichaam via deze veranderingen probeert te communiceren. Van de invloed van voeding en omgevingsfactoren tot ernstigere gezondheidsproblemen: als u inzicht hebt in de oorzaken hiervan, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over uw voeding, uw levensstijl en wanneer u professioneel advies moet inwinnen. Dit uitgebreide overzicht van nagelgezondheid is bedoeld om u de inzichten te geven die u nodig hebt om niet alleen mooie nagels te behouden, maar ook een gezonder lichaam.
Aankondiging
1. Voedingstekorten
Biotinetekort
Biotine, een vitamine B, speelt een cruciale rol in de gezondheid van haar, huid en nagels. Een biotinetekort kan leiden tot broze, schilferende nagels. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere eieren, amandelen, bloemkool, kaas, champignons, zoete aardappelen en spinazie.
ijzertekort
IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, dat helpt bij het transporteren van zuurstof naar cellen, waaronder de cellen die verantwoordelijk zijn voor de groei en gezondheid van nagels. Een ijzertekort kan broze, onregelmatig gevormde nagels veroorzaken. Overweeg om ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals spinazie, rood vlees, linzen en verrijkte granen, in uw dieet op te nemen.
Onvoldoende eiwitinname
Keratine, een proteĂŻne, is een belangrijk bestanddeel van nagels. Een dieet met weinig eiwitten kan de structuur van uw nagels verzwakken en de kans op breuk vergroten. Om uw eiwitinname te verhogen, kunt u meer mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten en zuivelproducten aan uw maaltijden toevoegen.
2. Hydratatieproblemen
Advertentie
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
